Cuando el término “inteligencia
emocional” se comenzó a popularizar, ayudó a la gente a darse
cuenta de algo: las personas con inteligencia emocional superan el trabajo de
aquellas que son más inteligentes en el 70% de las veces. Esta anomalía
demostró que no basta la cultura o ágil mental para triunfar en la vida.
Décadas de investigación han demostrado que la inteligencia emocional es
un factor crítico que hace que las personas se destaquen del resto, La conexión
de este índice con el éxito es tan grande que el 90% de los mejores
profesionistas tienen una alta inteligencia emocional.
La
inteligencia emocional es
“algo” dentro de todos nosotros que es intangible. Afecta como manejamos
nuestro comportamiento, navegamos las complejidades sociales y tomamos
decisiones para alcanzar resultados positivos.
A pesar de su importancia, es difícil saber realmente
cuánta inteligencia emocional tiene
una persona y qué se puede hacer para mejorarla. Se pueden tomar pruebas
validadas científicamente, pero lamentablemente no son gratuitas.
Estos 11 comportamientos
debes eliminar de tu vida si quieres alcanzar el éxito.
1. Te
estresas con facilidad
Cuando te comes tus sentimientos, estos se
acumulan hasta generar sensaciones como tensión, estrés y ansiedad. Las
emociones ignoradas dañan el cuerpo y la mente. La inteligencia
emocional te ayuda a
manejar mejor el estrés al ayudarte a identificar las situaciones que te
agobian y a enfrentarlas adecuadamente a tiempo.
Las personas que no usan su inteligencia emocional tienden a apoyarse en otros métodos, menos
saludables, para manejar la presión. Tienen el doble de posibilidades de
experimentar ansiedad, depresión, abuso de sustancias e incluso de intentar el
suicidio.
2. Te
cuesta trabajo ser asertivo
Las personas con buena inteligencia
emocional tienen un buen balance de buenos modales, empatía y
cordialidad, pero son capaces de establecer límites. Esta combinación es ideal
para manejar los conflictos.
Cuando la mayoría de la gente está enojada, las personas
con buena inteligencia emocional se
mantienen calmadas y balanceadas ya que se alejan de las emociones mal
manejadas. Esto les permite neutralizar a las personas difíciles o tóxicas sin
generar enemigos.
3. Tienes
un vocabulario emocional limitado
Todas las personas expresamos emociones,
pero solo unas cuantas son capaces de identificarlas con claridad mientras
ocurren. Nuestra investigación arroja que solo el 36% de las personas pueden
hacer esto, lo cual es problemático porque las emociones poco entendidas generalmente
causan malos entendidos, elecciones irracionales y acciones contra productivas.
Las personas con buena inteligencia emocional dominan sus emociones porque saben
identificarlas y tienen un gran vocabulario para nombrarlas.
Muchas personas simplemente definen su
estado de ánimo como “malo”, las emocionalmente inteligentes saben decir
“frustrado”, “ansioso”, “irritable”, etc. Cuanto más específica sea la palabra,
mejor conocimiento tendrás de qué estás sintiendo, qué causa la sensación y qué
hacer al respecto.
4. Asumes cosas
rápidamente y defiendes tus posturas con vehemencia
Las personas que carecen inteligencia emocional forman opiniones rápidamente y sucumben a
información vaga, que apoye sus propias posturas e ignoran cualquier cosa que
pueda llevarles la contraria. Muy frecuentemente, discuten ad nauseam para
defender un punto. Esto es especialmente peligroso para los líderes, pues sus
ideas poco analizadas se pueden volver la estrategia de todo un equipo.
Las personas emocionalmente inteligentes
marinan sus pensamientos porque saben que las reacciones iniciales se mueven
por los sentimientos. Dejan que sus pensamientos se desarrollen y consideran
consecuencias y contrargumentos posibles. Luego comunican su idea de la manera
más efectiva posible, considerando las opiniones de la audiencia.
5. Guardas
rencores
Las emociones negativas que vienen con los
rencores son, de hecho, una respuesta al estrés. Solo pensar en la ofensa que
recibiste hace que tu cuerpo entre en “modo de supervivencia”, un mecanismo que
hace que te levantes y pelees o salgas corriendo ante una amenaza.
Cuando el
peligro es inminente, esta reacción es esencial para sobrevivir,
pero cuando el peligro ya pasó, guardar ese estrés es muy dañino para ale
cuerpo y puede tener consecuencias devastadoras con el tiempo.
De
hecho, investigadores de la Universidad Emory descubrieron que guardar el
estrés contribuye a tener presión alta y enfermedades del corazón.
Guardar
un rencor significa que estás guardando el estrés de un enojo y las personas
emocionalmente inteligentes saben que deben evitar esto. Soltar las cosas no
solo te hace sentir mejor, también puede ayudar a tu salud.
6. No
sueltas tus errores
Las personas emocionalmente inteligentes se
alejan de sus errores, pero no los olvidan. Al mantenerlos a una distancia
prudente pueden recordar las enseñanzas que dejaron para alcanzar el éxito
futuro, pero no dejan que los detengan. Saben manejar muy bien la delgada línea
entre recordar y revivir.
Revivir demasiado los errores hace que te
dé ansiedad y miedo de intentar cosas nuevas, mientras que olvidarlos por
completo hace que los repitas. La clave del balance está en tu habilidad de
transformar los fracasos en lecciones que te ayuden a mejorar.
7. Sientes
que la gente no te entiende
Cuando te falta inteligencia emocional es
difícil entender cómo te ven los demás. Te sientes poco entendido porque no
puedes dar tus mensajes de la manera correcta. Las personas con alta inteligencia emocional saben que aun con práctica no siempre se
da una comunicación 100% efectiva. Saben darse cuenta cuando las personas no
los están entendiendo, ajustan su estrategia y recomunican su idea hasta que se
dan a entender.
8. No sabes
cuáles son tus disparadores (triggers)
Todos tenemos disparadores, situaciones o
personas que nos presionan y nos llevan a actuar de manera impulsiva. Las
personas emocionalmente inteligentes estudian estos triggers y evitan las situaciones o individuos que
les pueden hacer perder la cabeza.
9. No te
enojas
No es que las personas emocionalmente
inteligentes no se enojen, pero manejan mejor sus molestias para obtener el
mejor resultado posible. A veces esto es simplemente mostrar que estás enojado,
triste o frustrado. Ocultar tus emociones constantemente con una falsa actitud
positiva no es genuino ni productivo.
Las personas con buena inteligencia
emocional emplean las emociones negativas y positivas en las situaciones
correctas.
10. Culpas
a otros por cómo te hacen sentir
Las emociones vienen de dentro. Es muy tentador atribuir
tus sentimientos a las acciones de otros, pero debes tomar responsabilidad por
ellas. NADIE PUEDE ALGO QUE TU NO QUIERAS SENTIR. Pensar lo contrario
solo te frena.
11. Te
ofendes con facilidad
Si sabes muy bien quién eres, es difícil
que las cosas que otros dicen o hacen respecto a ti te molesten. Las personas
con sanidad emocional son seguras y de mente abierta. Incluso pueden burlarse
de sí mismas porque saben muy bien cual es límite entre el humor y la
degradación.
En
conclusión…
A diferencia del Coeficiente Intelectual (IQ),
la inteligencia emocional es muy maleable. Puedes entrenar a tu cerebro
repitiendo actitudes y acciones inteligentes. Cuando tu cerebro refuerza estos
comportamientos, las respuestas anteriores se van borrando de los caminos
neuronales. Antes de que te des cuenta, estarás respondiendo con más
inteligencia emocional.
Autor
invitado
Travis
Bradberry
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