 |
| Ningún pensamiento puede cambiar lo que ya ha sucedido |
Si tienes que lidiar con el estrés
diario y sientes que las preocupaciones te impiden disfrutar de tu vida lee
estos 21 prácticos consejos que te ayudarán a sentirte mejor, consejos que
combinan sabiduría moderna y milenaria.
1.
Acepta la
realidad. No te estreses, ni te desgastes queriendo que las cosas sean diferentes
de lo que ya son. Ningún pensamiento puede cambiar lo que ya ha sucedido.
2. Enfócate en tus asuntos. Según Byron Katie, hay 3 tipos de asuntos. Los míos, los tuyos y los de
Dios, y nos dice “Ocuparme mentalmente
de tus asuntos me impide estar presente en los míos. Me separo de mí misma y me
pregunto por qué razón mi vida no funciona.” Cuando sientas estrés o
soledad, pregúntate ¿en los asuntos de
quién estás? Y vuelve a los tuyos.
3.
Reinterpreta
lo que vives. Si te afliges por alguna causa externa, no es ella lo que te importuna,
sino el juicio que tú haces de ella. Y borrar este juicio, de ti depende.
Por ello busca lo bueno en todo lo que vives. Si tienes que escoger entre una
interpretación negativa o una positiva, ¿por qué escoger la negativa?
4.
Suelta las
expectativas. Haz lo mejor que puedes y suelta los resultados ya que no están bajo tu
control. Cuando no tienes apego al resultado de las situaciones que vives o de
las acciones que realizas entonces eres libre.
5.
Vive el
presente. “Soy yo, no los
acontecimientos, los que tienen el poder de hacerme feliz o infeliz hoy. Puedo
elegir cuál será. El ayer está muerto, el mañana no ha llegado aún. Tengo solo
un día, hoy, y seré feliz en él” (Groucho Marx).
6.
Si crees que
tienes muchas cosas por hacer...Recuerda que
en realidad solo puedes hacer una a la
vez, así que concéntrate en la tarea que tienes delante y olvídate de la
lista. Repetirte mentalmente todo lo que tienes que hacer no te ayudará a
avanzar más y te hará sentir agobiado.
7.
Disfruta de
tu propia compañía. Porque es la única compañía con la que siempre contarás.
8.
Deja de
buscar la aprobación de los demás. Ya que eso te lleva a vivir en función a las expectativas ajenas, transformándote
como un camaleón y aceptando cosas que no deseas, y esto no se siente bien.
9.
Deja de querer
controlar la vida y el futuro porque no
están bajo tu control. Como bien decía John Lenon “La vida es lo que sucede mientras estamos demasiado ocupados haciendo
planes”.
10. Confía en la vida y en que lo que sucede siempre es lo mejor para ti. “Todo ocurre para mí en lugar
de ocurrirme a mí” Byron Katie.
11.
Acepta tus
emociones, piérdeles el miedo, siéntelas. Es simplemente energía que recorre tu
cuerpo. Cuando sientas una emoción, obsérvala ¿dónde la sientes? ¿en el
estómago, en la garganta, en el pecho? ¿es fría, caliente? ¿es como un nudo,
como una contracción? Cuando le prestas atención y dejas de luchar en contra de
ellas verás cómo esa sensación corporal se disipa y te sientes mejor.
12. Haz hoy algo amable por otra persona sin que nadie lo note. Pruébalo y verás que te hace sentir
bien.
13. Deja de juzgar y criticar a otros. “Si
juzgas a la gente, no tienes tiempo para amarla” Madre Teresa de
Calcuta. Y amarla te hará sentir mejor…
14. Perdona, hazlo por ti…“Perdonar es
liberar a un prisionero y descubrir que el prisionero eras tú” Lewis B. Smedes.
15.
Acepta la
muerte como parte de la vida. La muerte es
uno de nuestros grandes temores y vivimos con miedo, queriendo controlarla y
evitarla a toda costa y esta preocupación nos impide disfrutar la vida que
tenemos ahora. “Recibid la
muerte con alegría, como una de las cosas que quiere la naturaleza.” Marco
Aurelio.
16. Se tú mismo. No te compares con los demás. Ni para sobreestimarte porque te separa de
la gente ni para subestimarte porque te harás sentir mal. Ninguna persona tiene
más valor que otra.
17.
Date las
cosas y atenciones que esperas que las otras personas te den a ti. Así, ¡te asegurarás de recibirlas!
18. Deja de buscar seguridad en lo externo ya que es una fuente segura de
estrés. Lo externo cambia constantemente y escapa de nuestro control. Busca tu
paz dentro de ti ya que no puedes controlar lo que pasa a tú alrededor pero sí cómo
te sientes al respecto. “La verdadera
felicidad es siempre independiente de las condiciones externas.” Epícteto.
19. Suelta los resentimientos. Creemos que los demás se merecen nuestro malestar y enojo pero, ¿cómo te
hace sentir a ti estar molesto o resentido? ¿a quién castigas realmente con
esto? ¡A ti! Como dice Larry Crane “Es
como tomarse un veneno y esperar que la otra persona muera”.
20. Ama sin condiciones, aunque no seas retribuido. Porque el único amor que puedes sentir
es el que está dentro de ti no el que sienten los demás... Así que deja de
enfocarte en ser querido y enfócate en simplemente querer.
21. Aprecia y agradece lo que tienes ahora en lugar de fijarte en lo que
“crees” que te falta. “Un hombre sabio es aquel que
no se lamenta por las cosas que no tiene, sino que se regocija por las que sí”
Epícteto.
