Centros comerciales cerrados, gente con tapabocas en
las calles y negocios cerrados, así está el panorama a nivel mundial.
Temporalmente hemos cambiado nuestra forma de vivir y aunque estas sean medidas
temporales, no estamos exentos de poder llegar a sentirnos agobiados por no
saber cómo reaccionar o cómo hacer nuestras actividades cotidianas desde casa.
Desde que se
decretó la cuarentena, muchos dueños de negocios preferimos dejar de operar
antes que arriesgar a nuestros colaboradores y clientes al contagio del Covid
– 19.
Esta medida, nos ha
obligado a salir de nuestra zona de confort, dentro de las posibilidades de
cada emprendedor se ha optado por migrar o adaptar el
modelo de negocio hacia uno digital en la mayoría de los casos.
Es una situación
complicada que ha puesto nuestro carácter a prueba. Es por ello que quiero
compartirte algunos consejos que pueden ayudarte a salir adelante durante esta
época.
1. No te
quedes todo el día el pijama.!!
Aunque no tengas que salir a trabajar te aconsejo que comiences tu día con normalidad. ¡Usa
tu alarma y levántate
temprano! No te quedes todo el día el
pijama y aprovéchalo al máximo. Báñate y vístete para un día normal. Recuerda
que cuando te mires al espejo es muy importante mandarle un mensaje positivo de
tu autoimagen a tu cerebro.
2.
Planifica con detalles, tus objetivos de la semana.
¿Te ha pasado que te sientas en la mesa para comenzar
a trabajar y no sabes por dónde empezar? ¡Establece tus objetivos de la semana! Puedes
empezar a planear el fin de semana y preguntarte qué avances o hitos quisieras
tener para el próximo viernes.
Con base en ello
plantea objetivos más pequeños y por último una lista de tareas a cumplir por
cada día de la semana. Al final, obtendrás una planeación con detalle para
volverte sumamente productivo todos los días. Puedes ayudarte de aplicaciones
como Asana (mi favorita), Evernote o Wunderlist.
3. Medita en
las mañanas… y en las noches.!!
Si hay un ejercicio que te ayude a relajarte y a
liberarte del estrés es la meditación. Contrario a lo que mucha gente
cree, no tiene nada que ver con cuestiones religiosas. Meditar te ayuda a
aprender a controlar tu respiración, mejorar tu concentración, hacer ejercicios
de introspección y hasta para superar momentos difíciles.
Mi aplicación favorita
y la cual te recomiendo es Headspace, ya que tienes acceso a programas
específicos de meditación guiada. Durante esta época a mí me ha servido para
iniciar el día con muy buena motivación y por las noches para relajarme antes
de ir a dormir.
4. Come
sanamente.!
¿Cuántas veces hemos puesto el pretexto de que no
comemos sanamente porque no nos da tiempo por estar en la oficina o que no hay
alternativas cerca de donde trabajamos más que comida rica en "vitamina PH"
(Pura Harinas: pizza, hotdogs, hamburguesas)?.
Bueno, esta es una
excelente oportunidad para comenzar a mejorar nuestra salud a través de una dieta saludable.
Los expertos en nutrición recomiendan comer tres veces al día y hacer
colaciones entre comidas como frutos secos o barritas energéticas. Recuerda comer
pollo o pescado y acompañarlos de vegetales.
Si no te gusta comer
vegetales o no estar acostumbrado a hacerlo, puedes hacerte un licuado diario
con espinaca, kale, piña, apio y jugo de toronja. Esto te ayudará a consumir
las vitaminas y minerales que necesita tu dieta. Verás que te sentirás menos inflamado y con más energía
durante el día.
5. Realiza
ejercicios.!
Un hábito toma 21 días formarse y qué mejor que
comiences a hacerlo desde ahora. Créeme que no necesitas un espacio de más de
2x2m. para realizar ejercicios. Muchas cadenas de grandes gimnasios están
haciendo streamings gratuitos en vivo con rutinas de ejercicio que puedes
realizar desde casa.
No estoy diciendo que
aproveches para tener el cuerpo que siempre quisiste, pero activarte es mucho mejor opción que estar todo
el día en cama. Además, realizar ejercicio hace que tu cerebro
libere endorfina, dopamina y serotonina, las cual te harán sentir mejor durante
todo el tiempo que estés en casa.
6. Aprende
algo nuevo | Inicia un hobby
No pienses que por haber terminado una carrera ya no
tienes que estudiar. ¡Al contrario! Debemos obligarnos a estar en constante aprendizaje.
(Solicita: https://action.masterbusiness.com.ec/formacion-profesional/)
Claro, no tienes que
salir de la contingencia con un proyecto terminado, otra empresa, o una nueva
habilidad como nos dicen en redes sociales. Pero si alguna vez te interesó
aprender sobre cierta actividad o tienes la inquietud por probar nuevas ideas,
aprovecha esta cuarentena para hacerlo.
Muchas grandes empresas
comenzaron como hobbies, así que esta es una excelente oportunidad. Puedes buscar
inspiración en Youtube, podcasts, ted talks o
cursos online.
7. No dejes
a tus clientes en el olvido
Si tu empresa tuvo que cerrar temporalmente debido a
la contingencia, es tiempo de planear cómo retener a tus clientes y atraer a
nuevos prospectos durante este lapso. Si tu empresa puede migrar hacia un modelo de
negocio digital, comienza a hacerlo desde ya. De igual forma puedes
establecer modelos de negocio alternativos como el de suscripción (que te
paguen una cuota mensual a cambio de una nueva propuesta de valor que puedas
diseñar junto con tu equipo de trabajo) o precios especiales a tus nuevos
prospectos para el término de la cuarentena.
Este es el momento
ideal para innovar y salir de tu zona de confort. No será fácil, pero
quién sabe, tal vez cuando todo vuelva a la normalidad, habrás regresado con
una nueva unidad de negocio. Eso sí, no dejes a tus clientes en el olvido y haz presencia a
través de tus redes sociales, mailing o el canal que elijas.
Recuérdales que son importantes para ti.
8. Lee, ve una película o sigue una serie… Relájate.!!
Si no estás acostumbrado al home office evita caer
en los extremos. No todo el día es para
Después de haber
terminado de trabajar puedes relajarte y leer ese libro que habías dejado en el
cajón olvidado o darte el tiempo de seguir una nueva serie.
Exelente lectura como siempre
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