La
mayoría de las personas pueden realizar actividades que les ayude a mantener su
mente activa y un cerebro sano, incluso en la tercera edad.
El
cerebro es el principal órgano del cuerpo humano, por ello, es importante
ejercitarlo para cuidar su salud y mejorar la destreza mental.
De
acuerdo a investigaciones del Instituto de Neurocirugía Maxine Dunitz, la
mayoría de las personas pueden realizar actividades que les ayude a mantener su
mente activa y un cerebro sano, incluso en la tercera edad.
A continuación los
siguientes tips para cuidar tu cerebro:
1.- Arma un rompecabezas
El cerebro responde a los retos que
lo mantienen activo, también puedes resolver acertijos, ambas actividades
reducen el riesgo de demencia.
2.- Dieta nutritiva
La deficiencia de vitaminas disminuye
la memoria. Por el contrario, la vitamina B mejora la concentración.
3.- Evita el consumo de alcohol
El exceso reduce la masa del cerebro,
altera las sustancias químicas de señalización, reduce la memoria y las
funciones cognitivas.
4.- Alimenta tu mente
La mejor dieta incluye granos
enteros, frutas, verduras, frijoles, nueces, semillas y alimentos que contengan
ácidos grasos omega-3.
5.- Dejar de fumar
Produce daño celular cerebral y
cáncer de pulmón, que cuando se propaga el primer órgano que ataca es el
cerebro.
6.- Duerme
La falta de sueño afecta la capacidad
del cerebro para almacenar y recuperar recuerdos.
7.- Haz ejercicio
La actividad física despeja la mente
y estimula la producción de endorfinas, hormonas que te producen bienestar y
placer.
8.- Reduce el consumo de azúcar
Las células del cerebro necesitan un
suministro constante de azúcar como combustible. Las frutas y las verduras son
una excelente opción. Evita la comida rápida y azúcares simples.
9.- Protégete
Si haces deporte, usa un casco que te
proteja de golpes en la cabeza.
10.- Cuida tus niveles
Es importante que verifiques tus
niveles de colesterol y presión arterial, ya que si se encuentran elevados
podrían causarte un derrame cerebral.
Sigue
estos sencillos consejos para cuidar la salud de tu cerebro.
Fuente
Excélsior / LifeStyle
Muy interesante tu post.... realmente hay que darle mucha importancia a cuidar la mente hay muchos estudios científicos realizados a nivel mundial que ya concluyen que realizar ejercicios que estimulen las funciones cognitivas tiene un efecto muy positivo en cómo funciona tu mente y ayudan a retrasar el envejecimiento cerebral propio del paso de los años.
ResponderBorrarDesde el Blog Inténtalo!!! http://blogintentalo.blogspot.pe/ consejos y actividades para ejercitar la mente, comparto esta inquietud proponiendo diversas actividades para estimular el cerebro de manera divertida y eficaz.
Gracias por la información Mónica.
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